Зачем Нужна Медитация И Как Начать Правильно Медитировать: Простые Техники: Энциклопедия Секрет Фирмы
Обратите внимание, как и с какой скоростью вы делаете работают ли медитации вдох и выдох. Постарайтесь удлинить их, прислушаться к звуку дыхания, ощутить, как воздух касается ноздрей. Сосредоточьте свое внимание на любом предмете, например на зажженной свече, цветке в вазе или кончике карандаша. Старайтесь просто смотреть на объект, а если в голове формируются мысли — снова возвращаться к наблюдению. Новичку в медитации не обязательно изучать теорию или на целый день отказываться от общения […]